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I semi di zucca contengono un amminoacidola cucurbitina, che sembra essere responsabile dell'effetto antielmintico.

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Possono essere utilizzati nella preparazione del pane, focacce e grissini, come ingrediente per barrette energetiche fatte in casa, A differenza di source credono in molti, quelli che comunemente chiamiamo semi in realtà sono i frutti secchi della pianta del girasole, chiamati semi di girasole per la salute della prostata acheni.

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Ogni acheno ha un guscio duro esterno e una mandorla interna, il "seme" che conosciamo. I semi possono essere di diversi colori e quindi avere una concentrazione diversa di elementi nutritivi:.

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I semi di girasole sono un alleato davvero prezioso per la salute. Tuttavia in alcuni casi possono avere delle controindicazioni. È bene quindi seguire alcuni consigli:.

I semi di girasole: a cosa fanno bene?

Questi semi sono davvero versatili e possono essere utilizzati in mille modi e ricette differenti, sia interisia sotto forma di olio. Mangiali da soli, sia al naturale che tostati, come spuntino sano e a basso indice glicemico utile soprattutto in caso di diabeteoppure aggiungili a tutti i tuoi piatti: pasta, zuppe, contorni o anche prodotti da forno come pane, grissini e molti altri.

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Newsletter, Omaggi, Area acquisti e molto altro. Per cominciare, conosciamo meglio le proprietà nutritive dei semi di girasole, che si ricavano dagli omonimi fiori nome scientifico: Helianthus anuus di cui costituiscono i semi di girasole per la salute della prostata attenzione agli eccessi perché, se è vero che questo alimento fa molto bene alla salute, tuttavia ha anche molte calorie! Ecco la tabella nutrizionale in cui sono riportati i principali nutrienti contenuti in g di semi di girasole:.

Anche per quanto riguarda il contenuto in micronutrienti, questo alimento è ricchissimo sia in vitamine sia in minerali preziosi per la salute e il benessere:.

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Vediamo in dettaglio a cosa servono i semi di girasole:. Sono preziosi integratori naturali in gravidanza e allattamento, quando per esempio aumenta il fabbisogno di acidi grassi mono e polinsaturi. Sono alleati contro la gastritein quanto grazie allo zinco che contengono in buona quantità incrementano la produzione di mucina, una sorta di gel che protegge lo stomaco e le sue mucose.

Quelli di zucca sono i sei della pianta appartenente alla Famiglia botanica Curcubitaceae, al Genere Cucurbita e specie pepo L.

Attenuano il mal di testa, di qualunque origine sia nevralgico, ormonale o emicrania cronicaperché con il loro potere lenitivo facilitano il rilassamento dei tessuti. Incredibile, vero? Questi piccoli alimenti che spesso ignoriamo hanno invece un valore incalcolabile per la nostra salute!

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Dosaggi per i semi di zucca Le dosi efficaci di consumo dei semi di zucca sono di almeno 3 cucchiai da cucina al giorno da sgranocchiare o aggiungere alla consueta alimentazione.

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I semi amici della tua salute sono cinque: i semi di zucca, di girasole, di lino, di canapa e di chia.

Hanno proprietà lassative grazie all'alto contenuto di fibre e aiutano in caso di stitichezza. Inoltre contengono vitamina B ma soprattutto vitamina E che conferisce ai semi di girasoli proprietà antiossidanti e antinfiammatoriecontrastando l'azione dannosa dei radicali liberi e proteggendo il nostro organismo da infiammazioni, aiutando anche a ridurre i sintomi dell'artrite reumatoide.

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I semi di girasole per la salute della prostata di girasole sono in realtà i frutti secchi della pianta di girasole che vengono chiamati anche acheni e possono essere bianchi, neri o striati.

Combattono il colesterolo e fanno bene al cuore : gli acidi grassi contenuti nei semi di girasole, Omega 3 e Omega 6, riducono il colesterolo cattivo LDL nel sangue mantenendo invariato quello buono HDLinoltre i fitosteroli favoriscono l'assorbimento del colesterolo nell'intestino. Il basso livello di colesterolo cattivo nel sangue apporta benefici anche al cuore, riducendo il rischio di malattie cardiache e aiutando l'apparato cardiocircolatorio a rimanere in salute.

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Source vitamina E contrasta gli effetti dannosi dei radicali liberi responsabili dell'invecchiamento delle cellule: a giovarne è anche la pelle, che resta tonica più a lungo. Inoltre la vitamine E ha anche proprietà antinfiammatorie: riduce i sintomi di artrite reumatoide, infiammazioni osteoarticolari, ma anche ulcere, asma ed eruzioni cutanee.

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Aiutano l'intestino : l'alto contenuto di fibre vegetali rende i semi di girasole un toccasana per lo stomaco perché favoriscono la digestione e il transito intestinale. Le fibre, insieme a proteine e sali minerali stimolano l'intestino pigro e sono molto utili in caso di stipsi in quanto fungono da potenti lassativi naturali: di solito funzionano dopo alcuni minuti, per questo sono ottimi anche contro la stitichezza ostinata.

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I semi di girasole aiutano anche in caso di gastrite perché aiutano ad aumentare la produzione di mucina, un gel che protegge le pareti dello stomaco. Fanno dimagrire : anche se stiamo parlando di un alimento molto calorico, i semi di girasole possono essere un valido aiuto per bruciare i grassi, se inseriti all'interno di una dieta ipocalorica consumandone le giuste dosi: 10 grammi al giorno.

Semi di girasole: proprietà, calorie, benefici e controindicazioni

Abbassano la pressione del sangue : l'alto contenuto di magnesio contribuisce ad abbassare la pressione sanguigna. Mantengono sane le ossa: i semi di girasole contengono calcio, magnesio e rame importanti per la salute delle ossa anche in menopausa.

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Riducono lo stress combattono semi di girasole per la salute della prostata mal di testa : il magnesio aiuta a diminuire notevolmente mal di testa e attacchi di emicrania, inoltre i semi di girasole contengono triptofano che aiuta a produrre la serotonina, un neurotrasmettitore che riduce lo stress, allevia la tensione e aiuta il rilassamento, favorendo anche il sonno.

Alimento ideale per chi pratica sport : i semi di girasole, ricchi di acidi grassi omega 3 e Omega 6sono l'ideale per aumentare la massa muscolare in modo naturale, adatti quindi a chi pratica bodybuilding.

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Inoltre sono un alimento energetico, ideale in quelle situazioni in cui è richiesto lo sforzo fisico. Alimento afrodisiaco : i semi di girasole aumentano i livelli di dopamina, neurotrasmettitore che stimola l'attività sessuale.

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Inoltre i sali minerali, soprattutto il magnesio, aiutano a ridurre nervosismo e stress aumentando il desiderio sessuale. Per questo motivo i semi di girasole sono considerati un alimento afrodisiaco.

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Inoltre i semi di girasole aiutano anche a combattere il diabete grazie agli acidi grassi che riducono la glicemia nel sangue. Contengono una buona quantità di acido folico, importante per le donne in gravidanza perché aiuta la corretta crescita del feto.

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L'acido clorogenico, invece, grazie alle sue proprietà antibatteriche protegge il nostro organismo da batteri e infezioni. I semi di girasole vengono utilizzati anche per la preparazione di pane e altri prodotti da forno come grissini o focacce. Durante la tostatura potete aggiungere un po' di sale ma senza esagerare.

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I semi di girasole possono essere consumati anche sotto forma di olio che viene prodotto a livello industriale e che si utilizza a crudo, per condire insalate e altre pietanza. Per la cottura è possibile utilizzare l'olio di semi di girasole arricchito con acido oleico, ideale anche per la frittura.

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I semi di girasole si possono acquistare in erboristeria, nei negozi bio e on line: una confezione da grammi costa circa 2 euro. In vendita li troviamo anche già sgusciati e il prezzo varia dai 3 ai 5 euro. Se consumati nelle giuste dosi i semi di girasole non hanno controindicazioni particolare ma potrebbero esserci alcuni effetti indesiderati.

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Sono molto calorici quindi, se mangiati in dosi eccessive, possono contribuire all'aumento di peso: meglio limitarsi a 10 grammi al giorno. Chi soffre di calcoli renali dovuti all'acido urico deve limitare il consumo di semi di girasole che contengono una discreta quantità di purine.

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Chi soffre di ipertensione deve consumare quelli tostati senza sale per evitare sbalzi di pressione. Bisogna poi masticarli con cura evitando di farli mangiare ai bambini, che potrebbero soffocare.

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In caso di diarrea è meglio non mangiare i semi di girasole che hanno effetto lassativo e potrebbero peggiorare la situazione. Sono sconsigliati anche a chi soffre di diverticolite e colon irritabile.

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